PAŽNJA žene koje žele da konačno zavole vežbanje i da pokrenu telo nakon godina pauze

Trening kod kuće sa Ivom

Otkrij kako da treniraš redovno, bez povreda i frustracija, uz program koji raste sa tobom i tvojom kondicijom.

Započni sa laganim vežbama i ostvari formu i energiju koju si želela

Zašto se svaki pokušaj vežbanja završi odustajanjem nakon nedelju dana?

Već si probala razne izazove ili planove koji obećavaju čuda, ali nakon mesec dana sve stane i vraćaš se starim navikama.

Frustracija raste jer programi nisu prilagođeni tvom tempu i životu. I na kraju programa misliš da je problem u tebi.

Kako da treniram kod kuće bez bolova u leđima, kolenima ili ramenima?

Bol u telu te koči, plašiš se da počneš, ili ne znaš koje vežbe su sigurne. Standardni online programi ne rešavaju ovaj problem.

Nemaju individualni pristup i tako povećavaju rizik od povrede.

Da li postoji plan koji prati moj tempo i nivo spremnosti i podrška koja vodi računa o tome šta i kako radim?

Mnoge žene se osećaju izgubljeno u velikim Viber grupama sa stotinama članova.

Poruke se gube, pitanja ostaju bez odgovora, a motivacija pada.

Pred tobom je rešenje koje će ti otvoriti put ka promeni

Vežbanje koje prati tvoj tempo i napredak

Program počinje lagano, vodi te kroz svaki trening i postepeno povećava intenzitet dok ne dostigneš ozbiljnu kondiciju.

Sigurne i jednostavne vežbe bez bola i povreda

Sve vežbe su dizajnirane da budu funkcionalne i bezbedne. Fokus je na celom telu, bez komplikovanih vežbi koje ne bi pratila.

Podrška koja te motiviše i drži na pravom putu

Ovo nije program gde si samo broj u grupi. Svakog trenutka imaš direktnu komunikaciju sa mnom i mojim timom fizioterapeuta.

Program Trening kod kuće sa Ivom:

Nije klasičan 30-dnevni izazov ili program koji traje mesec dana pa staneš. Ovaj program ima preko 180 treninga, kreće od 15 minuta, postepeno se povećava do 30 minuta i više, i vodi te kroz vežbe tako da nikada ne staneš.

Vežbe su sigurne i jednostavne, prilagođene ženama koje nikada nisu trenirale ili su pravile dužu pauzu

Svaki trening traje 15 do 30 minuta, sama biraš vreme kada ćeš vežbati

Individualna podrška svakog dana, dopisujemo se direktno preko Vibera i WhatsAppa, pratiš svoj napredak sa mnom i fizioterapeutom

Poseban fokus na bolna mesta kao što su leđa, kolena, ramena i vrat

Dodatne vežbe za svaki deo tela po potrebi

Predlog kako da menjaš loše navike u ishrani bez jelovnika ili recepta

Muzika koja motiviše tokom treninga, brojim i opominjem te kako pravilno izvodiš vežbu

Vežbe su sigurne i jednostavne (kao sa časova fizičkog), samo prilagođene i napravljene tako da ti celo telo bude funkcionalno i da o bolu ne razmišljaš do kraja života.

Nema izmišljanja kao što su stoj na rukama ili čučanj na jednoj nozi. Sve vežbe iz programa si sigurno nekada radila i biće ti jako jednostavno da ih pratiš.

Svaki trening radimo zajedno, ti samo pustiš video i pratiš šta ja radim. Svaku vežbu detaljno objasnim i pokažem tri puta pre izvođenja, a tokom izvođenja brojim umesto tebe, opominjem te da pravilno izvodiš vežbu, a čak sam i ubacila sjajnu muziku, da te pogura i motiviše kad je teško.

U samom programu dobijaš i dodatne vežbe za svaki deo tela, ukoliko imaš bolove u leđima, kolenima, vratu ili ramenima.

Zajedno ćemo napraviti plan tako da se fokusiramo na slabije tačke, najpre se rešimo bola, a onda radimo na celom telu.

Šta ćeš dobiti kada kreneš sa programom

Svaki trening te vodi bliže energičnom, zdravom i oblikovanom telu bez bola i stresa

Posle prvog treninga od 15 minuta

Shvataš koliko si “ispala iz štosa” i koliko je telo zaribalo

Posle 3 treninga od 15 minuta

Osećaš se lepše, motivisana jer program prati tvoj tempo

Posle 7 treninga

Primećuješ napredak i sa lakoćom izvodiš vežbe koje su ti ranije bile teške

Posle 12 treninga

Brojka na vagi pada, telo se oblikuje, samopouzdanje raste i formiraš naviku koja traje

Posle 15 treninga

Ti si kao nova, leđa i ramena ne bole, energija traje ceo dan, ljudi primete fizičku i psihičku promenu

Trenutno stanje

Nakon primene programa

Preko 180 treninga, lična podrška i plan koji stvarno funkcioniše za tebe i tvoje telo

180 treninga za 2 godine napredovanja

Treninzi od 15 minuta, kod kuće, bez rekvizita

Individualna podrška i praćenje svakog dana

Fokus na bolna mesta i slabije tačke

Predlog promena loših navika u ishrani

Sigurne i jednostavne vežbe, bez povreda

Motivacija i brojanje tokom treninga

Muzika koja te gura

Plan koji vodi do trajne kondicije

Program sam pravila sa timom fizioterapeuta...

jer sam i sama radila u ambulanti za rehabilitaciju 6 godina, tako da nam je i fizioterapeut "na usluzi" svaki dan, 24h - bilo da je u pitanju bol, ukočenost ili nešto treće.

Mesečna članarina: 3.990 dinara

Sama odlučuješ svakog meseca da li želiš da nastaviš dalje sa programom

Mesta su ograničena i trenutno je slobodno još samo 14 mesta jer pristupam svakoj ženi individualno

Program je namenjen ženama od 30-60 godina.

Rezerviši svoje mesto i javljam ti se na Viberu ili WhatsApp-u

Od prve nedelje do novih navika. Evo šta kažu moje polaznice o ovom programu:

O autorki programa:

Ja sam Iva Peruničić, trener sa 9 godina iskustva u fitnesu i rehabilitaciji.

Radila sam 6 godina u ambulanti za rehabilitaciju, a iza mene je 13 polumaratona i preko 1400 žena koje su kroz moje programe vratile svoje telo u balans.

Verujem da je podrška ono što menja sve, kad je imaš, uspeh ti je zagarantovan.